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中考体育排球垫球方法与技巧
作者:鑫奥体体育www.xinaoti.com    阅读次数:3730次    更新时间:2013/9/17
1、场地器材

  在坚实、平坦的场地或排球场上进行,初中的测试区域为3米×3米。测试用球应符合有关国家标准。

  2.测试方法

  受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。受试者每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米,初中女生为2米。每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次,测试单位为次。

  3、排球垫球注意事项:

  (1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

  (2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者设置高度标志线进行高度判定。

  4、训练技巧

  正面上手发

  准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。

  抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。

  击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。

  下手发球

  下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。

  准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。

  抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。

  击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。

  发球技术常犯的错误及纠正方法:

  1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。

  纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。

  (2)反复做平托上送抛球动作。

  2、抛球的高度中位置不准确。

  纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。

  3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。

  纠正方法:(1)徒手练习挥臂。

  (2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。
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